Fatburner sind ein immer beliebteres Nahrungsergänzungsmittel, das die Fettverbrennung des Körpers beschleunigen soll. Dies alles wird durch die so genannte Thermogenese ermöglicht. Die thermogene Wirkung von Fatburnern lässt sich ganz einfach damit erklären, dass sie die Körpertemperatur erhöhen, indem sie mehr Energie als üblich freisetzen. Auf diese Weise wird der Körper länger und intensiver erwärmt, was die Fettverbrennung unterstützt. Dies ist jedoch nicht die einzige Wirkung von Fatburnern. Was ist sonst noch wissenswert?
Doppelte Hilfe für die Fettverbrennung
Neben der oben erwähnten thermogenen Wirkung enthalten Fatburner in ihren Formulierungen auch Inhaltsstoffe, die den Körper stimulieren sollen. Infolgedessen fühlen Sie sich nicht müde, haben mehr Energie und sind in der Lage, ein anspruchsvolleres Training durchzuführen, als wenn Sie keinen Fatburner verwenden.
Dies führt unweigerlich dazu, dass Sie mehr Fett verbrennen als normal. Fettverbrenner unterstützen die Kalorienverbrennung also gewissermaßen doppelt: einmal durch ihre thermogene Wirkung und zum anderen, indem sie den Körper stimulieren und ihn zu einem härteren Training befähigen. Dies ist natürlich nur möglich, wenn der Fatburner selbst von geeigneter Qualität und sicher ist, d.h. er muss aus einer zuverlässigen Quelle stammen.
Worauf sollten Sie bei der Fettverbrennung achten?
Das Wichtigste ist natürlich, dass Fatburner keine magischen Elixiere sind, mit denen man ohne jegliche Aktivität abnehmen kann. Außerdem wird ihre Verwendung in dieser Form nicht empfohlen, und es ist besser, in dieser Situation auf die Einnahme dieser Art von Nährstoffen zu verzichten. Was ist also entscheidend?
Das Gleiche wie bei jeder Art von Nahrungsergänzung, d.h. in erster Linie eine ausgewogene Ernährung (in diesem Fall kalorienarm) und ein der Situation angepasster Trainingsplan. Nur dann können Sie sich für einen speziellen Fatburner entscheiden, um den Abbau von Übergewicht zu beschleunigen. Dies ist jedoch nicht das Einzige, was im Zusammenhang mit dem Abnehmen wichtig ist. Was gibt es sonst noch zu bedenken?
- Art der körperlichen Betätigung – es wird angenommen, dass die effektivsten Übungen zur Fettverbrennung Ausdauer- und Krafttraining sind. Dies ist der Zeitpunkt, an dem ein Fatburner am effektivsten wirken kann. Intervalltraining ist natürlich auch in diesem Fall einen Versuch wert, aber es ist keine Aktivität für Anfänger, da es den Körper am meisten belastet.
- Die richtige Herzfrequenz – es gilt als erwiesen, dass der Körper zwischen 60 % und 70 % der maximalen Herzfrequenz prozentual im Verhältnis zum Kohlenhydratstoffwechsel am besten Fett verbrennt. In absoluten Zahlen wird natürlich bei höheren Intensitäten mehr Fett verbrannt, auch wenn bei intensiven Belastungen mehrheitlich Kohlenhydrate verbraucht werden. Es ist also ratsam, Ihre Herzfrequenz während des Trainings zu überwachen und sicherzustellen, dass sie sich auf dem richtigen Niveau befindet, um die Wirkung Ihres Trainings zu maximieren. Ein Trainingsplan aus einer gesunden Mischung von extensiven und intensiven Belastungen hat sich bislang am besten bewährt.
- Regelmäßigkeit – es ist wichtig, daran zu denken, dass es nicht möglich ist, nach nur einer Trainingseinheit oder sogar nur einer Woche Sport ein paar Kilos zu verlieren. Solche Prozesse müssen und werden notwendigerweise zeitlich gestreckt sein, um wirksam zu sein. Deshalb sind Regelmäßigkeit und die Entwicklung von Gewohnheiten hier der Schlüssel zum Erfolg.
